Anunciación.-Dentro del marco del Día mundial del sueño 2017, que se celebra cada 17 de marzo, el Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS) emitió un comunicado en el que informa a la población mexicana la necesidad de dormir bien y disminuir los trastornos del sueño.
El Día Mundial del sueño, es una iniciativa creada por el Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), con el objetivo de “difundir información a la sociedad en general a fin de conocer la importancia del bien dormir y disminuir los trastornos del sueño, mediante la prevención y tratamiento oportuno”, así lo explica el comunicado del IMMIS.
El doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, explica que es fundamental empezar a crear conciencia acerca de las graves consecuencias de que las personas se priven del sueño, “las alteraciones de sueño más frecuentes a nivel mundial como el insomnio, la somnolencia diurna, parasomnias o cosas raras que suceden al dormir como el sonambulismo, terrores nocturnos, hablar u orinar dormido, así como los trastornos del ritmo circadiano que están en aumento en adolescentes y adultos jóvenes por exposición excesiva a las nuevas tecnologías en informática.”
Para Reyes Haro la campaña que empezó la WASM expresa la preocupación por que la sociedad mejore sus hábitos de sueño, “existen alrededor de 100 trastornos de sueño, la mayoría de las personas que padecen de mal dormir, desconocen las consecuencias que esto ocasiona y que los trastornos son tratables por los especialistas en medicina del sueño.”
Además el comunicado, explica que en México que el ronquido está presente en la mayoría de la población, “de acuerdo a un estudio reciente que comparó la prevalencia de trastornos de sueño en 4 grandes ciudades de Latinoamérica se reporta que el ronquido está presente en el 62 % de hombres y en el 50 % de las mujeres, en tanto que el insomnio afecta al 42 % de las mujeres y al 26 % de hombres.”
El especialista mexicano externó su preocupación e informó que el sueño profundo es parte primordial de la salud. Al tener un sueño profundo se reducen los riesgos de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otros padecimientos crónicos, “por el contrario, cuando se duerme mal, la salud se ve afectada. La falta de sueño y la mala salud disminuyen la calidad de vida y el estado de ánimo.”
Las afecciones del sueño no son tomadas en cuenta del colectivo nacional, por lo que no se busca ayuda profesional, sin embargo estas afecciones amenazan la salud y calidad de vida del 50% de la población mundial.
“Existen 3 elementos fundamentales para lograr una buena calidad de sueño a fin de amanecer descansado, motivado y alerta para un desempeño adecuado durante el día: la duración que en adultos debe ser en promedio de 8 horas diarias, la continuidad, es decir, el dormir debe ocurrir sin interrupciones y la profundidad, soñar es un indicador de que se ha llegado al sueño profundo.”
Cualquier persona debe mantener una Higiene del Sueño adecuada, lo que implica una serie de hábitos a modifiacar de la sociedad moderna, “adquirir estos hábitos tiene por objeto mantener o restablecer el sueño de manera natural, refrescante y saludable y son un apoyo fundamental para prevenir y en su caso controlar los trastornos de sueño.
Algunas condiciones ambientales, como la temperatura, ruido, luz, recámara confortable, así como los dispositivos electrónicos pueden modificar el sueño y por lo tanto juegan un papel significativo en la capacidad de conseguir el sueño adecuado y con ello, lograr un bienestar general.”
El tener una buena calidad de sueño, puede ayudar a combatir enfermedades y trastornos mentales, “la mala calidad del sueño afecta el estado de alerta y las funciones cognitivas como la atención, concentración, memoria, con la consecuente disminución de la productividad académica y laboral, al tiempo que aumenta el riesgo de accidentes de tránsito, domésticos y de trabajo.”
Los ronquidos o apnea del sueño reducen la calidad del sueño, por lo que se invita la sociedad mexicana a acercarse a este tipo de instituciones para mejorar su calidad de vida y en consecuencia su calidad de sueño.
El dormir adecuadamente es una función básica y extremadamente necesaria para el propio funcionamiento del cuerpo humano.
El sueño profundo también facilita la preservación de la salud mental. Las alteraciones del sueño son un factor de riesgo para los trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad.
Informes:
Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño (IMMIS)
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Tel: (55) 41732160 y (55) 46236816
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