Anunciación.- El Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño (IMMIS) emitió un comunicado de prensa en el que informa sobre la fuente de la juventud eterna: dormir bien. El doctor Reyes Haro Valencia, director del IMMIS comentó que dormir produce bienestar físico y buen estado de salud, “Dormir es una función básica del organismo, por lo que es recomendable realizarlo en el tiempo adecuado. Dormir bien produce bienestar físico y buen estado de salud, ya que durante el sueño la piel y los órganos vitales se renuevan, se eliminan células muertas, pero también éstas nacen y crecen”,
El doctor Haro explicó que no dormir bien provoca fatiga, lo que ocasiona baja energía para el desempeño de actividades diarias, además de ocasionar rigidez facial, líneas de expresión y ojeras, “las personas que duermen menos de lo requerido por el cuerpo o que presentan algún trastorno de sueño desarrollan cambios en su aspecto físico; éstos serán tan prolongados como persista el mal dormir y, además, puede provocar enfermedades físicas.”
El comunicado explica que el sueño es un proceso en el que la mente y los órganos internos están activos, “hay cuatro etapas distintas durante el sueño y cada una de ellas es importante, puesto que tienen funciones diferentes, por ejemplo, se sabe que la tercera etapa es necesaria para la restauración física, aquí se produce la hormona del crecimiento, necesaria para promover la formación de nuevas células en el cuerpo y la piel, ésta es otra de las razones por la que se debe dormir en la forma más adecuada posible.”
El dormir menos tiempo implica que estas etapas no se realizan correctamente, por lo que impide la regeneración del organismo, la privación de sueño produce radicales libres que son dañinos para el organismo, causando envejecimiento prematuro.
El especialista puntualizó que durante la noche el cuerpo elimina desechos, se recupera del estrés diario y descansa, si este proceso no se realiza las consecuencias se muestran en el cuerpo y en un envejecimiento prematuro,“los efectos de la falta de sueño son similares al envejecimiento. Los niveles de cortisol y glucosa aumentan con la deuda de sueño, esto puede provocar presión arterial elevada, diabetes, sobrepeso y obesidad.”
Para finalizar su intervención, el doctor Haro explicó que en general, una persona adulta en etapa productiva debe dormir de 7 a 8 horas diarias, para que los procesos de regeneración se realicen y se evite un envejecimiento prematuro.
Informes:
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