Anunciación.- El Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS)emitió un comunicado en el que se acerca al tema de los hábitos de sueño durante las vacaciones de los niños, “dormir tarde y despertar cerca del mediodía es común en los niños durante el periodo vacacional. Una vez que las vacaciones terminan parece imposible regresar a los horarios establecidos y la angustia comienza al aproximarse el regreso a clases.”
El doctor Reyes Haro Valencia, director delIMMIS, comento en el comunicado, cual es la importancia de los horarios de los niños para evitar un regreso a clases brusco que provoque sentimientos negativos en los niños “escuchar el despertador resulta una pesadilla y más aún el tener que despertarse. Los niños no pueden abrir los ojos y esto es porque en el cuerpo se produce un desajuste del reloj biológico que coordina los ciclos sueño-vigilia, temperatura y producción de hormonas. La falta de sueño produce lo que se conoce como “fase retrasada de sueño” y tiene como consecuencia un desbalance de los ritmos cardiacos, los ciclos naturales internos del humano que regulan diversos procesos psicológicos y biológicos; además de provocar que niños y grandes se sientan mal”.
Para el especialista es importante que se prevenga la “fase retrasada del sueño”, y recomienda que se adelante la hora en que el niño se duerme y se levanta “se debe evitar la “fase retrasada del sueño” es decir; si duerme a las 23:00 horas y se levanta a las 11:00 horas, ahora deberá dormir y despertar a las 22:00 y a las 10:00 horas, respectivamente, para acostumbrarse paulatinamente a la rutina escolar.”
En el comunicado se informan de otras medidas que pueden implementarse antes de dormir “se puede limitar el uso de celulares, tabletas electrónicas y videojuegos, además de lograr una higiene de sueño adecuada al dormir entre 8 y 9 horas para cumplir con su rol de estudiante; así como evitar por las noches el consumo excesivo de grasas, dulces, refrescos y alimentos con cafeína. “
Para finalizar el comunicado, el doctor Reyes Haro hace un llamado a los padres de familia a tomar un papel más dominante y hacer que estas medidas sean implementadas “los padres de familia deben tomar conciencia de la importancia del buen dormir en los niños. Insistió que antes del regreso a clases es fundamental establecer los horarios adecuados para descansar, desayunar y cenar; lo que permitirá a los niños volver a la rutina normal, así como a tener un comienzo saludable y feliz.”
Fuente: IMMIS
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