Soporte

1a parte

Análisis sobre el debate presidencial – YouTube

Invitados:
– Lic. Eduardo Vargas Mercadillo, director general Grupo Altía IAP
Teléfono: 5633-0626
Correo electrónico: servicio@grupoaltiaiap.org
-Lic. Lourdes Sarvide Álvarez-Icaza, directora FHADI IAP
Teléfono: 5272-4972
Correo electrónico: lourdes@fhadi.org
-Ing. Santiago Velázquez Duarte, presidente Vida Independiente México AC.
Teléfono: 04455 2106-0787
Correo electrónico: santiago@vidaindependientemexico.org

1a parte

Alianza estratégica a favor de las personas con discapacidad 1a parte – YouTube

2a parte

Alianza estratégica a favor de las personas con discapacidad 2a parte – YouTube

3a parte

Alianza estratégica a favor de las personas con discapacidad 3a parte – YouTube

@aleja2510

Anunciación.- El Movimiento Activo de Jóvenes Comprometidos por la Calidad A.C. (Majocca) beneficio a personas de escasos recursos de las comunidades “Elsa Córdova” y “Aquiles Serdán” del estado de Puebla.

Mediante comunicado, la institución informó que en alianza con el Ayuntamiento del Estado, realizaron la construcción de sanitarios y llevaron jornadas medicas, así como la entrega de juguetes a niños y niñas de las comunidades.

El documento expresa que a las actividades se sumó un una jornada recreativa y cultural. “Con estas acciones se beneficiaron a cerca de 180 infantes. Las jornadas Médicas consistieron en brindar asesoría a los habitantes de ambas colonias con la finalidad de que se fomente entre ellos mejores hábitos de higiene y con ello evitar enfermedades”.

Majocca describió que las comunidades beneficiadas “presentan grandes carencias, entre ellas falta de servicios básicos como agua, luz, transporte, vialidades, falta de empleos fijos, sus instalaciones educativas están en condiciones deplorables y también no cuentan con los insumos alimenticios necesarios que les garanticen una buena nutrición y calidad de vida”.

En ese sentido manifestaron que la institución busca atender las necesidades que enfrentan los grupos más vulnerables.

Mayores informes visitar www.fundacionmajocca.org

@SaNaltruismo
Anunciación.- Con el fin de festejar su X aniversario y recaudar fondos, la Fundación Niños de Eugenia AC, organiza una cena show que se llevará a cabo el próximo  8 de junio en Cuernavaca, Morelos, así lo informó Martha Elena Ramírez, procuradora de fondos de la asociación.
Con lo recaudado se quiere pavimentar el estacionamiento de la casa de Yautepec, “ya que es terracería y cuando hay aire los pequeños se enferman, además de hacer algunos cambios en la casa”.
Durante el evento, la organización presentará un reporte a empresarios, padrinos y benefactores de la fundación, con el fin de informarles como ha crecido la institución a lo largo de esta década, además de agradecer su apoyo.
“Invitamos a la sociedad a que conozca nuestra obra y nos den la oportunidad de compartir lo que hacemos y ojalá este en sus posibilidades que nos apoyen, recuerden que las grandes cosas siempre se hacen a base de pequeños esfuerzos, y el esfuerzo conjunto de toda la sociedad es el que permite que asociaciones como la nuestra pueda salir adelante”.
Ramírez explicó que el mayor logró a lo largo de estos diez años ha sido rescatar a más de 100 pequeños que vivían en malas condiciones, que sufrían algún tipo de abuso, maltrato o abandono y que ahora son felices, pero sobre todo, tienen la visión de un  futuro por delante.
La institución ofrece un hogar, alimento, vestido, sustento, educación, tratamiento psicológico, servicio médico y odontológico, además de actividades extra escolares. Recibe a niños de entre 2 y 6 años de edad. “algunos en el camino han sido integrados a sus familias y otros han sido adoptados”. Actualmente se benefician a 50 niños y niñas.
Mayores informes y compra de boletos para la cena al número telefónico: (01) 777 288 50 29.

@TodoMexicoSomos

Anunciación.- En el marco de los festejos por el 10 de Mayo, el Colegio Mexicano de Bariatría AC emitió más de 50 recomendaciones que ayudarán a las mamás a nutrirse mejor y vivir más años.

El comunicado indica que la salud depende de la alimentación, “tome cartas en el asunto y empiece hoy mismo a construir su nueva yo poniendo en práctica estos valiosos consejos”.

A continuación te presentamos las recomendaciones de David Montalvo Castro, Médico Bariatra presidente de la institución.

1. Tome por lo menos una ración de fruta con cada comida y otra como colación durante el día. Cambie de un cereal con bajo contenido de fibra a uno con más fibra.
2. Reduzca su consumo de grasa cambiando de leche entera a leche descremada.
3. Siempre que pueda cocine con aceite de oliva, canola y cártamo, alternándolos, en lugar de mantequilla o margarina.
4. Elija panes de grano entero en lugar de pan blanco y cambie de arroz blanco a arroz integral. Incluya por lo menos dos raciones de verduras en la comida.
5. Sirva pescado como platillo principal por lo menos 2 veces a la semana.
6. Sirva fruta fresca como postre en lugar de alimentos ricos en calorías y grasas. Seleccione frutas y verduras sin manchas, sin moho y con la cáscara íntegra.
7. En lugar de bebidas endulzadas con alto contenido de calorías, beba agua o bebidas no endulzadas.
8. Agregue un plátano o fresas u otra fruta al cereal o yogur del desayuno. Incluya una pequeña ensalada a una o dos de las comidas de cada día.
9. Coma primero las verduras y después el platillo principal en la comida fuerte del día. Mezcle las verduras con una pequeña ración de pollo o pescado o res.
10. Use fruta o puré de frutas como cubierta de postres y panqués.
11. Tenga a la mano verduras congeladas y listas para comerse como una guarnición rápida para la comida. Incluya dos raciones de verduras con la cena.
12. Complemente sus sándwiches con lechuga, jitomate, cebolla, pimiento, germinados de alfalfa o de soya, betabel o zanahoria rallados o con rebanadas de pepino.
13. Cuando tenga antojo de papitas coma verduras deshidratadas y no fritas con sal.
14. Como postre, coma manzanas o piña horneadas o cocidas con canela o al microondas.
15. Puede endulzarlas con sustituto de azúcar.
16. Ocasionalmente pruebe vegetales y frutas que no consuma habitualmente, como pérsimo, lichis, maracuyá, etcétera.
17. Consuma alcohol con moderación, no más de una copa al día, y de preferencia vino tinto. Reduzca su consumo de embutidos, enlatados y alimentos en conserva.
18. Revise la fecha de empaquetado de carnes, pollo y pescado. Compre sólo alimentos empacados el mismo día.
19. Aumente el consumo de leguminosas: frijoles, lentejas, garbanzo y chícharo.
20. Consuma sardinas, salmón y atún, ya que contienen ácidos Omega 3 que ayudan a reducir los triglicéridos.
21. Elija postres como postres plátanos con crema, coctel de frutas o ate.
22. Cuando sea posible consuma las verduras crudas y con cáscara, bien lavadas.
23. Consuma frutas y verduras de la temporada, pues son más baratas y aportan nutrientes necesarios para esa época del año.
24. Coloque una canasta con fruta lavada y lista para morderse en la cocina o en la mesa del comedor, y en la oficina, junto al café.
25. Reduzca al mínimo su consumo de azúcar y modere su consumo de sal.
26. Si tiene mucha hambre coma fruta picada o rallada, gelatina, barritas de cereal alto en fibra, arroz con leche o yogur, en lugar de galletas.
27. Una opción de postre saludable: rebanadas de pera o de manzana con rebanadas de queso.
28. Pruebe los alimentos antes de añadirles sal.
29. Coma despacio, saboreando cada bocado, masticándolo 15 a 20 veces y deténgase cuando se sienta satisfecha. No tiene que dejar el plato limpio.
30. Evite tener en casa tentaciones como papas fritas o frituras de maíz.Por usted y por sus hijos.
31. Beba suficientes líquidos, al menos dos litros de agua a lo largo del día. Se notará en su piel.
32. Tome un suplemento de vitaminas adecuado a su edad diariamente.
33. Cepille sus dientes al menos 3 veces al día con una correcta técnica de cepillado, sin lastimar las encías, y no olvide la lengua y los carrillos (la superficie interna de las mejillas).
34. Visite al dentista por lo menos una vez al año para una limpieza profesional y una revisión.
35. Evite el consumo de tabaco en cualquier presentación.
36. No retrase la ida al baño, cuando sienta la necesidad de evacuar, vaya de inmediato.
37. Evite consumir estimulantes como café y tabaco por la tarde y noche, pues pueden alterar su sueño.
38. Haga de la comida un momento agradable, coma con la familia, amigos o compañeros del trabajo siempre que sea posible.
39. Tómese al menos 30 minutos para comer despacio y tranquila, frente a una mesa arreglada y bien presentada.
40. Evite someterse a dietas de reducción de peso sin el control de su médico bariatra. No abuse del café, aunque sus jornadas sean largas y pesadas.
41. Prefiera comer en fondas y restaurantes, y no en puestos ambulantes y de comida rápida.
42. Duerma de siete a ocho horas diariamente, lo más que su horario le permita.
43. Realice al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, incluyendo sábados y domingos.
44. Siempre que pueda, camine o ande en bicicleta en lugar de andar en auto.
45. Evite ordenar comida desde el auto en el restaurante. Estacione el auto y camine.
46. Use las escaleras en lugar del elevador, es un excelente ejercicio.
47. Mantenga en control al estrés mediante relajación, yoga, tai chi, o meditación.
48. No se olvide de la espiritualidad. Sea un ejemplo viviente de sus creencias.

Para mayores informes comunicarse al 55241010 y 55240664