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El bienestar del corazón también depende de la actividad física 2>


Anunciación.- El correcto funcionamiento de un corazón depende de la calidad de vida de cada persona, para mantener este vital órgano saludable y evitar una cardiopatía o enfermedad del  corazón es indispensable realizar ejercicio en forma regular, llevar una dieta balanceada que incluya diariamente  además de proteínas y carbohidratos,  la ingesta de agua y fibra; evitar el sobrepeso, estrés y no fumar, señaló, Samuel Justino Cordero, médico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

De acuerdo  con  la OMS, ocurren más de 17 millones de muertes al año relacionadas con padecimientos cardiovasculares; mientras que datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía indican que en México se dan más de 250 mil eventos cardiovasculares en el mismo lapso, que resultan en más de 80 mil muertes anuales relacionadas con dichas patologías.

El especialista, señaló  que el corazón se asemeja a una casa: consta del músculo cardiaco (paredes), cuatro válvulas (puertas), arterias (tuberías) y un complejo sistema de conducción de la sangre (cables). Cuando existe un problema  o enfermedad  en alguno de estos lugares, queda expuesto  a una lesión que le impide bombear sangre de forma correcta a otros órganos, o para que mediante las venas regrese la sangre a los pulmones a recibir oxígeno.

Dijo también que el tabaquismo, particularmente la nicotina, favorece la formación de placas  (ateromas) en las arterias y llevan a padecer infartos  cardiacos  y cerebrales; el sobrepeso en adultos y niños genera que la frecuencia cardiaca y la presión arterial sean  más elevadas, se asocia a niveles elevados de glucosa, triglicéridos y colesterol, y se alteran los signos vitales de reposo y esfuerzo, porque situaciones de esfuerzo como correr o caminar agotan a las personas obesas.

www.imss.gob.mx

El Opus Dei: “¿Las fiestas y las diversiones se pueden ofrecer a Dios? 2>

El Opus Dei: “¿Las fiestas y las diversiones se pueden ofrecer a Dios?


Raúl Espinoza Aguilera

Blog: www.raulespinozamx.blogspot.com

En el verano de 1978 estaban por cumplirse los 50 años de la fundación del Opus Dei, que tuvo lugar en Madrid, el 2 de octubre de 1928,  por San Josemaría Escrivá de Balaguer.
Como Director de la Oficina de Información del Opus Dei en México, acudí a varios escritores y periodistas de renombre para que comentaran en diversos medios de comunicación ese suceso importante en la vida de la Iglesia.
Recuerdo que recientemente había sido elegido Su Santidad Juan Pablo I como sucesor del Papa Paulo VI.
No dudé en buscar a Don Rubén Marín, un afamado médico y literato, autor de la excelente novela: “Los Otros Días. Apuntes de un Médico Rural”, “Con el Hueco en el Pecho” y algunos otros magníficos libros de cuentos. Además solía colaborar periódicamente para algunas revistas y un periódico de circulación nacional.
Cuando le llamé por teléfono, me invitó amablemente a charlar en su casa. Era un hombre de unos 70 años, un poco calvo, con abundantes canas y una sonrisa afable. Me pasó a su despacho y recuerdo que tenía una enorme cantidad de obras en su librero. Se notaba que era el estudio de un intelectual.
Le expliqué el motivo de mi visita. Y le dejé abundante bibliografía sobre el Opus Dei y un “dossier” de publicaciones periodísticas nacionales e internacionales. De entrada me dijo que  le gustaba la idea de publicar un artículo sobre esta institución de la Iglesia, pero me pidió que le diera una semana para leer con calma todo el abundante material que le había llevado.
Ocho días después, nos entrevistamos de nuevo. Me dí cuenta que tenía una gran capacidad para leer con rapidez, así como de enterarse y captar a fondo  los temas. Su inteligencia era aguda, perspicaz y de temperamento vehemente y apasionado.
Me comentó que le había encantado el artículo de Juan Pablo I, “Buscando a Dios en el trabajo cotidiano” (“Il Gazzetino”, 25-VII-78)  cuando todavía era el Cardenal Albino Luciani, de Venecia y releyó un párrafo que resumía la espiritualidad de esta Obra de Dios: “Escrivá de Balaguer, con el Evangelio ha dicho continuamente: Cristo no quiere de nosotros sólo un poco de bondad, sino toda la bondad. Quiere, sin embargo, que la alcancemos, no por medio de acciones extraordinarias, sino más bien con acciones comunes: lo que no debe ser común es el modo de realizar la acción. Allí ‘nel bel mezzo della strada’ [en medio de la calle], en la oficina, en la fábrica, uno se hace santo, a condición de que cumpla el propio deber con competencia, por amor a Dios y con alegría, de modo que el trabajo cotidiano se convierta no en ‘la tragedia cotidiana’ sino en ‘la sonrisa cotidiana’ “.
Con su conversación ágil y amena, este escritor me comentó que había repasado los documentos del Concilio Vaticano II, en especial la “Lumen Gentium” [“Luz de las Gentes”] y “Apostolicam Actuositatem [“La Acción Apostólica”] en los que los Padres Conciliaren enfatizan que todo fiel cristiano, por el sólo hecho de estar bautizado, está llamado a la santidad en medio de sus quehaceres ordinarios para recristianizar todos los trabajos y ocupaciones y a realizar una intensa labor de apostolado en su familia, con sus amigos, colegas de trabajo y en medio de cualquier circunstancia que la vida misma va presentando.
Luego ocurrió una escena que me divirtió particularmente. Con la mirada pícara e inquisitiva, se me quedó viendo fijamente y me comentó: -Usted me ha dicho que los miembros del Opus Dei no son  religiosos ni misioneros ni se apartan del mundo, sino que la gran mayoría son casados, tienen hijos, y en su hogar y en el trabajo encuentran su camino de santificación, pero quiero saber una cosa. Y a continuación hizo una larga pausa.
De momento me quedé pensando que me iba a hacer una  pregunta acerca de la situación jurídica de la Obra o sobre un profundo aspecto específico de su espiritualidad. Pero no fue así. Para mi sorpresa, me preguntó:
-Y las fiestas y los bailes, ¿los miembros casados de la Obra los pueden santificar? ¿O lo ven como algo malo?
-¡En absoluto! –le respondí de inmediato. Ellos saben muy bien que son una ocasión estupenda para recristianizar las diversiones sanas y familiares; de santificar esas relaciones sociales. Es más, son una oportunidad de conocer nuevos amigos y de realizar apostolado; justamente allí, en medio de un baile, conversando y departiendo las bebidas y  alimentos. También son una buena ocasión para que den testimonio de sobriedad y templanza en el comer y en el beber.
Y añadí:
-En el Opus Dei hay profesoras de baile y de danza. Es más, tengo un amigo casado del Opus Dei, que se llama Pancho, que es un superdotado para esto. Puede bailar  tap-tap,  charleston,  tango,  danzón,  mambo, los más variados ritmos tropicales, el rock and roll… En definitiva, ¡la música que le pongan! Y, por si fuera poco, su esposa –también de la Obra- baila con tanta facilidad y gracia como él. Así que hacen una pareja sensacional que anima mucho las fiestas. Y los dos ofrecen a Dios ese rato de diversión, es decir, santifican la alegría de bailar, ¿si me explico?
-¡Caramba! -me comentó. Esto que me dice me abre todo un nuevo horizonte de hasta donde puede llegar la positiva influencia de los fieles cristianos en su entorno y que Dios puede estar perfectamente metido  en medio de toda esa sana algarabía, ¡qué maravilla! Ustedes sí que se toman en serio eso de “la sonrisa cotidiana” que menciona Juan Pablo I en su artículo.
Luego, añadió con sencillez y  humildad: -¿Me das permiso de incluir este interesante aspecto en el artículo que voy a escribir sobre el Opus Dei?
-¡Por supuesto! –le contesté. Y de antemano le agradezco su excelente disposición para hacer eco de este importante aniversario.-añadí.  Nos despedimos cordialmente. Días después, Don Rubén Marín publicó en el periódico un ameno y divertido artículo sobre el Opus De que aún conservo con aprecio, agradecimiento y cariño hacia este gran escritor y médico mexicano.
Estos recuerdos vienen a propósito de que el próximo 6 de octubre, se cumple el décimo aniversario de la canonización del Fundador del Opus Dei, San Josemaría Escrivá de Balaguer, por el Beato Juan Pablo II, en la Plaza de San Pedro en Roma.
Me viene vivamente a la memoria, en la misma línea de la pregunta que me hizo el escritor  Rubén Marín, que cuando  conocí a este santo de nuestro tiempo, en una animada tertulia junto con un numeroso grupo de universitarios de diversos países, en la Semana Santa de 1974, lo que más me llamó la atención de su personalidad fue su gran alegría y jovialidad.
-¿Saben por qué siempre estoy tan contento? –nos preguntó de pronto a los asistentes.
-¡Porque vivo profundamente enamorado de Dios! Tengo 72 años, pero para los que aman, jamás se envejece.
Y añadió con buen humor:
-Veo que algunos trajeron sus guitarras, ¿por qué no le cantamos unas canciones a la Virgen María, que nos preside en esta aula? Porque ya saben que cuando cantamos melodías de amor humano, con letras limpias, son una estupenda ocasión de entonarlas también para el Señor y su Madre bendita y así, desde el fondo de nuestro corazón, conversamos con ellos en este rato tan grato de esparcimiento. ¡Vengan, pues, las canciones!

Majocca AC capacita a OSC´s de Hidalgo 2>


Anunciación.- Con la finalidad de fortalecer y profesionalizar a las Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC´s) del estado de Hidalgo, el Movimiento Activo de Jóvenes Comprometidos por la Calidad A.C. (Majocca) en alianza con Fundación Zícaro A.C. se imparte durante dos días el curso de “Financiamiento y  Procuración de Fondos”, que forma parte del Programa de Profesionalización y Fortalecimiento Institucional del Instituto Nacional de Desarrollo Social 2012.

Durante el primer día de trabajo, 35 organizaciones del estado de Hidalgo se reunieron en la Fundación “Arturo Herrera Cabañas”, institución sede del curso, donde los participantes identificaron estrategias de financiamiento para diversificar sus fuentes de ingresos y con ello logren construir fondos financieros que les permita operar de forma sustentable.

Con este curso los participantes serán capaces de construir herramientas de procuración de fondos y financiamiento, promoviendo la participación de los colaboradores de la organización en un proceso integral de colaboración orientada a la base financiera

Otros temas que se abordaron durante el curso fueron sobre el trabajo de la organización para procurar fondos, desarrollo institucional y financiamiento, herramientas de procuración para donativos individuales: cartas de solicitud de donativos, kit informativo, presentación institucional, campaña anual, etcétera.

Cabe mencionar que Fundación Zícaro A.C., una organización que promueve el encuentro de las mujeres y hombres que viven en situación vulnerable para potenciar mejoras en su  calidad de vida y Fundación Majocca A.C. trabajan desde hace más de 15 años en alianza en beneficio de diversas organizaciones de la sociedad civil y de los grupos vulnerables a los que atienden. Durante las próximas semanas Majocca A.C. estará llevando este curso de “Financiamiento y  Procuración de Fondos” a las estados de Querétaro y Campeche, y de esa forma se ayuda a que más organizaciones de la sociedad civil presentes en diversas entidades federativas fortalezcan sus acciones.

www.fundacionmajocca.org

Cuide su colesterol 2>


Anunciación.- El colesterol es una grasa que se produce en el hígado. Se utiliza para la formación de células, sales biliares y algunos tipos de hormonas vitales. Sin embargo su exceso en la sangre puede predisponer al desarrollo de  ciertas enfermedades cardiovasculares como la arterioesclerosis, en donde existe un depósito anormal de colesterol en las paredes o revestimientos de algunas arterias, lo que las “endurece” y estrecha; obstruyendo con el tiempo el flujo sanguíneo normal.
Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad, pero pueden acrecentarse aún más con el tabaquismo y el consumo excesivo de productos de origen animal -como la carne (incluyendo camarones y mariscos), huevo, lácteos enteros, mantequilla, mayonesa y aderezos.
Alicia Velásquez Garibay, directora general de Recorrido por la Salud, precisa que cuando se escucha hablar del colesterol “bueno” y “malo”, en realidad se trata de la forma en la que el colesterol es trasportado  por la sangre, el cual, dice, debe ir unido a un tipo de proteínas.
“Debido a que los niveles elevados de colesterol en la sangre no suelen causar signos ni síntomas, es conveniente el chequeo periódico a través de un análisis de sangre, donde además de verificar que el colesterol total se encuentre por debajo de 200”.
Diana Villafán, nutrióloga y coordinadora de medios científicos de Recorrido por la Salud, previene la posibilidad dedisminuir los niveles elevados de colesterol sanguíneo mediante cambios en el estilo de vida, como son:

·        Incrementar la actividad física.
·        Preferir el consumo de carne blanca sin piel.
·        Consumir lácteos descremados, aderezos y mayonesas denominados como light.

La especialista también recomienda la ingesta de ciertas sustancias presentes en alimentos que ayudarán a disminuir estos niveles de colesterol en la sangre:

ü      Consumir una porción de almendras, aceite de oliva sin calentar, así como incluir frutas y verduras ricas en vitamina C diariamente aportarán beneficios antioxidantes.
ü     La Fibra soluble forma un gel que evita la absorción del colesterol a la sangre, la avena y las leguminosas como frijoles, lentejas y habas son la mejor fuente de este tipo de fibra.
ü     El aguacate y los aceites vegetales son fuentes ideales sobre todo si sustituyen el consumo de grasas (mantequilla, manteca, entre otros).

Para mayor información, llamar a los teléfonos 2222.05.55 y 2222.05.78 o visitar info@recorridoporlasalud.com y www.recorridoporlasalud.com

Celebran el día internacional del sordo 2>


Anunciación.- Con el fin de difundir los derechos de las personas sordas y en su día internacional, la Coalición de las personas sordas del DF organizó una serie de eventos, entre ellas, conferencias sobre la cultura de este sector, difusión de los derechos humanos de las personas con discapacidad, la presentación de un cortometraje, entre otras actividades, así lo informó Erick Arellano, vicepresidente del organismo. Además algunos sordos presentaron algunas actividades artísticas como mímica, magia y canciones en lenguaje de señas.
Expresó que el objetivo es dar a conocer la cultura de este sector, así como difundir la igualdad entre personas sordas y oyentes, pues debe haber las mismas oportunidades para todos.
Indicó que las mayores problemáticas que enfrentan son: las barreras de comunicación pues en los diversos medios no hay espacio para los sordos aunque algunos si cuentan con interprete. Además la falta de integración.
La misión de la Coalición es trabajar para añadir una Ley nueva para que se le pueda dar atención a las personas sordas, también capacitarlos sobre los derechos humanos. Y busca el empoderamiento, es decir, que se difundan los derechos de las personas sordas y que haya más accesibilidad para ellos.
Búscalos en FB como Coalición de las personas sordas del DF. Número, solo para mensajes: 55 4073 8971