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Anunciación.- Uno de los alimentos proteicos ideal para toda la familia es el atún, es un alimento saludable y recomendable para implementar en cualquier tipo de plan de alimentación. Aunque el pescado es bajo en grasas y calorías, contiene los nutrimentos esenciales como el calcio, niacina, vitaminas A, B y D, y ácidos omega 3.
Alicia Velásquez Garibay, directora de Recorrido por la Salud, comentó que se recomienda el consumo del atún, preferentemente en agua puesto que contiene 22 por ciento menos kilocalorías (energía) y 82 por ciento menos de grasa: “Es deseable que las personas elijan la conserva en agua para equilibrar las kilocalorías y grasa de otros complementos, como la mayonesa”.
Para los deportistas, dice, el atún resulta de mucha utilidad en la dieta debido a que las necesidades de proteínas durante el ejercicio se incrementan ligeramente para mantener el balance proteico. Una ingesta insuficiente de proteínas puede dar lugar a que se incremente la utilización de la reserva proteica del músculo y originar emaciación muscular (pérdida de músculo). Por lo tanto, el consumo de atún contribuye a la formación y mantenimiento de la masa muscular en todas las etapas de la vida.
En cuanto a las recomendaciones de ingesta de atún y pescado en general es de 2 a 3 veces por semana, es decir, 240g a la semana, debemos cuidar por otro lado, que se consuma el filete o pescado como tal ya que un alto consumo de Atún enlatado aumenta la cantidad de Sodio requerida.

Anunciación.-Espacio Interior se estrenará el próximo viernes, una historia de Kai Parlange y protagonizada por Kuno Becker. La película esta basada en una historia real.
Encerrado y vigilado en un cuarto pequeño, Lázaro se enfrenta a un aislamiento durante 9 meses. Entre la esperanza de ser liberado y la constante amenaza de ser ejecutado, Lázaro decide engancharse con un ser supremo y salir adelante de dicha situación.
En este camino al filo del abismo, aparentemente no tiene nada a que sujetarse, pero el recuerdo de su familia, de sus hijos y de su esposa María, lo hacen salir poco a poco de la depresión.
Lázaro, a través de la aceptación de la realidad con imaginación y recordando sus sueños y recuerdos encontrará respuestas, amor y libertad en lo único que le queda: espacio interior.
“La historia no es de un secuestro sino de un sobreviviente que sale adelante en una situación muy dura y a través de su fe y recuerdos logra sobrevivir ante este gran desafío”, aseguró el Parlange.  Espacio Interior se estrena este 26 de julio en la ciudades principales del país.
Cabe

Anunciación.- La Secretaría de salud recomienda a quienes van a viajar por carretera atender señalamientos viales, respetar los límites de velocidad, no utilizar distractores mientras se conduce, no manejar cansado y ajustar la velocidad al clima.

Estas medidas, además de utilizar el cinturón de seguridad, sillas porta infante y manejar con cortesía, contribuyen a reducir hasta 90 por ciento los siniestros, de acuerdo con cifras del Consejo Nacional para la Prevención de Accidentes (CENAPRA).

Los choques, las salidas del camino y las volcaduras, así como los desprendimientos de rueda, la caída de pasajeros y de carga, constituyen las principales causas de siniestros viales en las carreteras del país, percances que se incrementan en periodos vacacionales entre 15 y 20 por ciento.

Cabe resaltar que 16 por ciento de los heridos y 30 por ciento de las defunciones en el país por accidentes viales ocurren por percances en las carreteras y gran parte de ellos se debe al exceso de velocidad de los conductores, principalmente de vehículos de uso particular, que muchas veces se agrava por la falta de uso del cinturón de seguridad y de sistemas de retención infantil, así como por el consumo de bebidas alcohólicas.

Por esta razón durante estas vacaciones de verano, el Gabinete Turístico puso en marcha el Operativo de Verano para la Seguridad Integral de los Turistas 2013, con el propósito de garantizar la protección y la tranquilidad de los paseantes de los destinos turísticos, brindarles orientación, asistencia vial y atención en casos de emergencia.

Recuerda que si sufres algún percance, necesitas ayuda de las autoridades o presencias algún siniestro, puedes salvar varias vidas llamando al 088 para la atención de emergencias.
No permitas que tus vacaciones se conviertan en una cifra más. Sigue las recomendaciones y regresa con bien a casa.